1.イカをジップロックに入れて10分程度流水解凍しましょう
2.玉ねぎをみじんぎりにします
3.ボウルにケチャップ、ウスターソース、カレー粉をいれて良く混ぜます
4.流水解凍していたイカを5㎜角程度にみじんぎりにします
5.フライパンにオリーブオイルを500円玉くらい入れ、みじん切りしたイカを炒めましょう
6.みじんぎりしたたまねぎを入れましょう
7.塩こしょうをいれてよく混ぜましょう
8.弱火にして、ソースをいれましょう。こげないように注意です！！
9.ピタパンをトースターで温めましょう。（目安：1000Wで1～2分）
10.具材をピタパンにつめたら完成です！